Χριστούγεννα και Έγκυος; Τα SOS για τις ημέρες αυτές!

Τρώμε για δύο αλλά δεν το παρακάνουμε! Τα Χριστούγεννα είναι η πιο μαγική γιορτή του χρόνου και οι ημέρες αυτές κατακλύζονται από προσκλήσεις σε γεύματα με πλούσια μπουφέ! Μελομακάρονα, κουραμπιέδες, δίπλες, τυριά και αλλαντικά από διάφορα μέρη του κόσμου κοσμούν το γιορτινό τραπέζι.

Το τηλέφωνο χτυπά και οι προσκλήσεις για βόλτες στα μαγαζιά, για χριστουγεννιάτικα ψώνια με στάση στο αγαπημένο σας καφέ, δεν σταματούν.  Μην ξεχνάς όμως ότι είσαι έγκυος και πρέπει να μειώσεις λίγο τους ρυθμούς για να απολαύσεις τις γιορτινές ημέρες ξεκούραστη.

8 + 1 Συμβουλές επιβίωσης

Αν και η εγκυμοσύνη από μόνη της είναι ένα συναρπαστικό ταξίδι, όταν προσθέτεις και τις ημέρες των Χριστουγέννων, τα πάντα γίνονται πιο μαγικά. Οι έντονοι ρυθμοί των ημερών αυτών, απαιτούν κάποια tips επιβίωσης.

Διατήρησε το Διατροφικό σου Πρόγραμμα

Τώρα που είσαι έγκυος μοιράζεσαι τα γεύματα σου με το μωρό συνεπώς, πρέπει να κάνεις υγιεινές επιλογές.  Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να απολαύσεις τα χριστουγεννιάτικα γλυκά αλλά προσοχή να μην χάσεις τον έλεγχο!  Μικρές ποσότητες για να αποφύγεις το φούσκωμα.

Μην Ξεχνάς να Ξεκουράζεσαι

Τα γιορτινά τραπέζια, το μαγείρεμα, ο χριστουγεννιάτικος στολισμός του σπιτιού, απαιτούν μεγάλη σωματική προσπάθεια και θα πρέπει να ζητήσεις βοήθεια όσον αφορά την διεκπεραίωση τους αλλά και το συμμάζεμα μετά.

Διασκέδαση χωρίς αλκοόλ

Αν και τα Χριστούγεννα καταναλώνονται μεγάλες ποσότητες αλκοολούχων ποτών, υπάρχουν εναλλακτικά μη αλκοολούχα αφεψήματα που μπορείς να καταναλώσεις με ασφάλεια.  Στην εγκυμοσύνη, έστω και μία μικρή ποσότητα αλκοόλ,  μπορεί να βλάψει την ανάπτυξη του εμβρύου καθώς περνά στο έμβρυο μέσω της κυκλοφορίας του αίματος και του πλακούντα.

Πάτα Pause και Χαλάρωσε

Αν και έχεις τόσα να κάνεις μην παραμελείς τον εαυτό σου. Φρόντισε το σώμα σου με ένα χαλαρωτικό αφρόλουτρο και χαλάρωσε διαβάζοντας ένα αγαπημένο βιβλίο ή ασχολήσου με το αγαπημένο σου χόμπι.

Κοινωνικές υποχρεώσεις στα μέτρα σου!

Απέφυγε τους κλειστούς χώρους και την πολυκοσμία ιδιαίτερα τις κρύες ημέρες του χειμώνα.  Θα βοηθήσεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα να αποφύγει ιώσεις και κρυολογήματα.  Επέλεξε εσύ το χώρο συνάντησης με τις φίλες σου έτσι ώστε να είσαι πιο άνετη και ήρεμη.

Απέφυγε τις άσκοπες μετακινήσεις

Οργανώσου!  Φρόντισε να κάνεις τις χριστουγεννιάτικες αγορές σου νωρίς, έτσι ώστε να μην περιμένεις στις ουρές των καταστημάτων με τις ώρες ή ακόμα καλύτερα κάνε τις αγορές σου online.

Χορός με μέτρο

Αν και το ντύσιμο σου για τα χριστουγεννιάτικα τραπέζια, ίσως περιλαμβάνει ψηλοτάκουνες γόβες, καλό θα ήταν να τις αποφύγεις, καθώς το κέντρο βάρους σου με την εγκυμοσύνη έχει αλλάξει.  Χορός και ψηλοτάκουνα είναι καταστροφικός συνδυασμός στην εγκυμοσύνη καθώς μπορεί να χάσεις την ισορροπία σου και να πέσεις.

Ξεκουράσου κατά την διάρκεια της ημέρας

Κατά την διάρκεια των γιορτών το καθημερινό σου πρόγραμμα,  πιθανόν να είναι ιδιαίτερα φορτωμένο γιαυτό φρόντισε να ξεκλέβεις λίγο χρόνο ξεκούρασης για να κοιμηθείς λίγο εάν είναι εφικτό.

ΤΙ ΝΑ ΦΑΣ ΚΑΙ ΤΙ ΟΧΙ

Το γιορτινό τραπέζι αν και δελεαστικό κρύβει κάποιες παγίδες όταν είσαι έγκυος.  Θα πρέπει να προσέξεις τα ακόλουθα:

Πες όχι στα μαλακά τυριά

Τα μαλακά τυριά όπως το ροκφόρ, το μπρι καθώς και κάποια άλλα είναι επικίνδυνα στην περίοδο της εγκυμοσύνης.  Προτίμησε σκληρά τυριά όπως κεφαλοτύρι, γραβιέρα που τις γιορτινές ημέρες κυκλοφορούν σε διάφορες γεύσεις.

Καλοψημένα Κρέατα και Ψάρια

Επιβεβαίωσε ότι η γαλοπούλα ή τα κρεατικά που θα φας είναι καλοψημένα. Δεν επιτρέπετε στην εγκυμοσύνη η κατανάλωση πατέ, οστρακοειδών και σούσι.

• Βάλε μέτρο στις χριστουγεννιάτικες προετοιμασίες, ζήτα βοήθεια και απόλαυσε τα Χριστούγεννα ξεκούραστη.